Recomendaciones alimentarias para embarazadas

EMBARAZADAS 4
  • Para facilitar la digestión reparta la comida del día en 5 tomas y evitar las cenas fuertes o tardías.
  • Procurar que pasen 3 horas desde la última comida y la hora de ir a dormir
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas.
  • Moderar el consumo de café, té, chocolate y refrescos con cafeína.
  • Moderar el consumo de azúcar, miel, caramelos y productos que contengan edulcorantes.
  • Aumentar el consumo de cereales integrales, de pescado y de huevo.
  • Disminuir el consumo de carnes curadas, salchichas, beicon ricos en nitrosaminas.
  • Evitar las frituras, rebozados, empanados, guisos y estofados. Se aconsejan cocciones sencillas: al vapor, al horno, y a la plancha.

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